hatha und kundalini YOGAKURSE in Duisburg Süd

Die fortlaufenden Yogakurse in Duisburg Mündelheim werden jeweils in Blöcken à 10 Einheiten angeboten und sind für Yoganeulinge ebenso wie für bereits -erfahrene jeden Alters gleichermaßen geeignet. Insbesondere das klassische Hatha Yoga bietet dabei einen idealen Einstieg für Anfänger*innen, da man bei dieser Methode schon nach kurzer Zeit in der Lage ist, die wichtigsten Yogahaltungen (Asanas) eigenständig zu praktizieren und unmittelbar von den positiven Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu profitieren. Dazu zählen im Wesentlichen:

• Eine erhöhte Beweglichkeit und Kraft
• Weniger Verspannungen
• Eine optimierte Körperhaltung
• Mehr Energie im Alltag
• Eine erhöhte Stressresistenz

Yoga fördert also auf der einen Seite das körperliche Wohlbefinden und führt gleichzeitig auf der anderen Seite zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.

 

Kundalini Yoga wird oft auch als das "Yoga der Energie" oder das "Yoga des Bewusstseins" bezeichnet. Diese Variante kombiniert vor allen Dingen dynamische Bewegungen mit Atemtechniken, Meditationen und Musik (Mantras), wobei die Yogahaltungen (Asanas) selbst dem Hatha Yoga sehr ähnlich bzw. größtenteils sogar identisch sind.

 

Ob Hatha oder Kundalini Yoga besser passt, hängt von den persönlichen Bedürfnissen ab. Hatha Yoga ist ideal, wenn man an der eigenen Beweglichkeit bzw. Kraft arbeiten möchte und gleichzeitig auf der Suche nach Entspannung und Regenration ist. Kundalini Yoga ist für alle interessant, die zusätzlich noch mehr Interesse an verschiedenen Atemtechniken haben und Yoga als spirituelle Praxis erleben möchten. Mein Tipp: beide Methoden einfach einmal ausprobieren, um zu spüren, welche Methode mehr zu einem spricht.

Montag

17.45 - 19.15 Uhr

Hatha Yoga Level I

(vor Ort & via Zoom)

 

19.30 - 21.00 Uhr

Hatha Yoga Level I-II

(vor Ort & via Zoom)

 

 

Dienstag

17.30 - 19.00 Uhr

Hatha Yoga Level II

(vor Ort & via Zoom)

 

 

Mittwoch

Personal Yoga
(nach Vereinbarung)

 

 

Donnerstag

 

18.00 - 19.00 Uhr

Kundalini Yoga

(vor Ort & via Zoom)

  

19.00 - 21.00 Uhr - Workshops

 zu wechselnden Themen 

 

Freitag

16.00 - 17.30 Uhr

Hatha Yoga Level I-II

(vor Ort & via Zoom)

 

Der Start der kommenden Kursreihen wird monatlich im Prana Post Newsletter bekannt gegeben!

 

Jetzt kostenlos und unverbindlich über den u. a. Link registrieren:

 

Bitte beachten: Nach der Anmeldung muss erst noch eine separat zugestellte E-mail (landet ggf. im Spam-Ordner) bestätigt werden. Ansonsten darf kein Newsletter versendet werden (=> Double-Opt-in).

Hatha Yoga Intro: Vermittlung wesentlicher Grundlagen der fundamentalen Yogahaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe im Hatha Yoga zwecks Reduzierung von Spannungszuständen, Aufbau von Kraft, Steigerung der Flexibilität und Verbesserung der Körperwahrnehmung.

 

Hatha Yoga Level I: Vermittlung fordernderer Asanas inklusive Optimierung der exakten Ausrichtung und Forcierung des Wechselspiels von Anspannung und Entspannung ergänzt um das Erlernen einfacher Atemtechniken und kurzen Meditationen.

 

Hatha Yoga Level I-II: Übergang von Level I zu Level II

 

Hatha Yoga Level II: Vermittlung fortgeschrittener Asanas inklusive Variationen in Verbindung mit ausgedehnten Sonnengrüßen (kraftvolle Bewegungsabfolge), weiterführenden Atemtechniken (Pranayama) und längeren Meditationen.

 

Kundalini Yoga: Im Gegensatz zum klassischen Hatha Yoga handelt es sich bei den Übungen (Kriyas) oft um dynamische Bewegungsabläufe. Ergänzt werden die Übungsreihen um Atemübungen (Pranayama) und Meditationen. Der Fokus liegt insgesamt auf einer Harmonisierung und Stärkung des Nerven- und Drüsensystems. Hinweis: Eine Unterteilung in verschiedene Level gibt es im Kundalini Yoga nicht.