Obwohl sich die Temperaturen mittlerweile wieder in den angenehmen Zwanzigern eingependelt haben und die Hitze erst einmal hinter uns liegt, ist heute mal wieder einer dieser Tage, an denen - mit Blick auf die anstehenden Yogakurse - eine Abmeldung nach der anderen in mein Postfach flattert. Auch wenn sich niemand erklären muss, sind die Begründungen vielfältig: Stress im Büro, keine Betreuung für die Kinder, keine Zeit, andere Termine, und, und, und... Was mich jedes Mal wundert ist, dass keine der Kursteilnehmerinnen schreibt, sie hätte den Kampf gegen den inneren Schweinehund verloren. Ist das doch ist mit Sicherheit auch einer der Gründe, der es einem ganz besonders schwer macht, sich am Ende eines anstrengenden Tages noch einmal aufzuraffen und auf die Yogamatte zu schwingen.

Seien wir doch mal ehrlich: Wenn uns etwas wirklich wichtig ist und am Herzen liegt, dann machen wir es doch irgendwie möglich, oder etwa nicht? Allerdings wird insbesondere dann, wenn es um uns selbst und unser eigenes Wohlbefinden geht, meistens ganz großzügig ein Auge zugedrückt und andere Dinge - und wenn es nur die Couch ist - vorgezogen.

Ohne jetzt mit dem erhobenen Zeigefinger daher zu kommen, möchte ich Euch heute einen ganz einfachen "Lifehack" mit an die Hand geben, der Euch definitiv daran hindert, beim nächsten Mal wieder schwach zu werden. Hört sich gut an? Also los...

Höher, schneller, weiter... oder etwa doch nicht?

Obgleich mir in sämtlichen Feeds aktuell scheinbar ununterbrochen diverse Veröffentlichungen zum Thema "Selbstoptimierung" um die Ohren gehauen werden, habe ich die letzten Tage und Wochen dazu genutzt, mich zu fragen, wie perfekt wir eigentlich alle noch werden sollen. Klar, Corona hat uns - gewollt oder ungewollt - mit viel Zeit zum Nachdenken beschenkt und vielleicht hat dieser sehr besondere Abschnitt auch noch mal den einen oder anderen guten Vorsatz für das zweite Halbjahr 2020 hervor gebracht. Doch kommt dieser ganze Optimierungswahn wirklich aus unserem eigenen Inneren oder resultiert er doch eher daraus, dass wir uns alle endlich so fühlen wollen, wie all' die strahlenden Vorzeigemännlein und -weiblein, die immer topfit, super erfolgreich, gertenschlank und mega gut drauf sind? Und wem nützt dieser ganze Hype eigentlich? Uns selbst oder doch eher den Firmen, die hinter diesen perfekt inszenierten Auftritten stecken?

Im heutigen Blogpost beschäftige ich mich mit der Frage, ob wir Glück und Zufriedenheit wirklich kaufen können und ermutige dazu, hinsichtlich der ganzen übertriebenen Ansprüchen an uns selbst einen Cut zu machen...

Das Wort "Achtsamkeit" würde man in der englischen Sprache mit "mindfullness" übersetzen. Die Erfahrung zeigt allerdings, dass "mind full" (nicht zu verwechseln mit "mindfull"!) eigentlich meistens die treffendere Formulierung wäre.

Aber woran liegt das? Warum haben wir - insbesondere in Zeiten wie diesen mit Corona & Co. - den Eindruck, dass immer mehr Input auf uns einprasselt und sich unser Geist dadurch permanent in einer Endlosschleife zu befinden scheint? Wem oder was kann man überhaupt noch folgen? Information overload...

Wenn Ihr wissen wollt, warum es uns so unendlich schwer fällt, diesen Kreislauf zu durchbrechen und ganz präsent im Hier und Jetzt zu verweilen, dann kommt der heutige Blogpost wie gerufen. Denn eigentlich ist das Ganze gar nicht so schwer. Versprochen!

Da sitzen wir nun... alleine - oder wenn es gut läuft zu zweit - in den eigenen vier Wänden und versuchen irgendwie die viele Zeit tot zu schlagen. Ein Hoch auf diejenigen, die zumindest einen Balkon haben - von einem eigenen Garten spreche ich erst gar nicht. Denn was soll ich sagen? Zumindest der Wettergott ist uns derzeit offensichtlich sehr wohl gestimmt!

Auch wenn sich das Homeoffice in den ersten Tagen fast noch wie Urlaub angefühlt hat und die allabendlichen Couch Sessions eine entspannte Abwechslung zu dem sonst so verbreiteten Verabredungsmarathon waren, macht sich bei den meisten spätestens jetzt so langsam ein Gefühl der Langeweile breit.

Aber was tun, wenn irgendwann der gesamte Keller ausgemistet, die letzte Schublade aufgeräumt und jede einzelne Badezimmerfliese auf Hochglanz poliert wurde? Keine Idee? Dann habe ich hier genau das Richtige für Euch...

Was soll ich sagen? Die fast viermonatige Umbauphase meines neuen Yogastudios ist nicht spurlos an mir vorüber gegangen. Kein Wunder, wenn sich Handwerker und Co. tagein tagaus die Klinke in die Hand geben, man vor lauter Baulärm sein eigenes Wort nicht mehr versteht und man Putzlappen und Staubsauger gefühlt überhaupt nicht mehr aus der Hand legt... nicht zu vergessen, dass "nebenbei" ja sämtliche Yogakurse und sonstige Dinge des Alltags in gewohnten Bahnen weiter laufen.

Kennt Ihr? Vielleicht nicht unbedingt in genau dieser Konstellation, aber mit Sicherheit ganz ähnlich. Zum Glück sitze ich ja - was Tipps und Tricks aus der "Yoga-Toolbox" betrifft - an der Quelle und freue mich, Euch heute eine Übung an die Hand geben zu können, die mir in den letzten Tagen und Wochen quasi das Leben gerettet hat. Hört sich genau nach dem an, was Ihr gerade gut gebrauchen könnt? Dann bitte hier entlang...

Wahnsinn, wie schnell jetzt wieder alles geht! Da kommt mir immer sofort der alte Song von Paulchen Panther in den Sinn: "Wer hat an der Uhr gedreht?...." ... und obgleich das Leben im Anschluss an den 31. Dezember höchstwahrscheinlich auch wieder in geregelten Bahnen weiter gehen wird, stellt der Jahreswechsel doch immer einen besonderen Meilenstein dar.

Die letzten Wochen und Tage eines Jahres sind daher immer bestens geeignet, um noch einmal inne zu halten, zurück (und natürlich auch nach vorne!) zu blicken und sich gleichzeitig gewahr zu werden, was eigentlich so alles passiert ist bzw. passieren soll. Und damit das Ganze nicht total planlos und chaotisch vonstatten geht, möchte ich Euch heute drei große Fragen mit an die Hand geben. Also lehnt Euch zurück, gebt dem Jahr 2019 noch einmal die Chance, sich mit einem insgesamt guten Eindruck zu verabschieden und stellt schon jetzt die Weichen für ein grandioses, neues Jahr 2020 Seid Ihr bereit?

"Um loslassen zu können, ist es wichtig zu vertrauen!"

Über diesen Satz habe ich in den letzten Tagen sehr viel nachgedacht. Was bedeutet Vertrauen? Wie fühlt sich Vertrauen an? Wo finde ich Vertrauen, wenn ich es verloren habe?

Wenn es um das Vertrauen zu einem Menschen geht, fällt es den meisten von uns leicht, zu bestimmen, ob es da ist oder nicht. Aber wie sieht es mit unserem Vertrauen in das Leben aus? Wenn es darum geht, die Kontrolle abzugeben und den Dingen ihren Lauf zu lassen? 

Sicher kein leichtes Thema, aber ganz sicher wert, um ihm den heutigen Blogpost zu widmen - gespickt mit den vier wichtigsten Do's, die mich immer wieder darin bestärken, dass es das Leben gut mit mir meint. Hört sich gut an? Dann bitte hier entlang...

So! Wettertechnisch ist jetzt anscheinend so langsam "Schluss mit lustig". Die Temperaturen nähern sich den monatsüblichen Werten und damit schnellt die Anzahl der Schnupfnasen und Eisfüße wie jedes Jahr rapide in die Höhe.

Wenn Ihr trotzdem keine Lust auf Halskratzen & Co. habt, dann gebe ich Euch heute die fünf besten Wunderwaffen mit an die Hand, um gesund und munter durch das Schmuddelwetter zu kommen und gegen den nächsten Virenangriff bestens gefeit zu sein... Versprochen!

Immer wieder sehe ich in meinen Yogakursen Frauen, die auch in den entspanntesten Übungen noch krampfhaft versuchen, ihren (mehr oder weniger vorhandenen) Bauch einzuziehen. Und warum? Weil wir den liebevollen Umgang mit unserer Körpermitte gänzlich aus den Augen verloren haben und unseren Bauch leider eher als lästig betrachten. 

Dabei verraten uns Redewendungen wie "auf unseren Bauch hören" oder "aus dem Bauch heraus entscheiden", was wir alle insgeheim wissen: um ein gesundes Bauchgefühl zu etablieren, müssen wir unserem Bauch wieder den nötigen Raum geben, den er braucht und zwar ohne Wenn und Aber.

Leichter gesagt als getan? Mit den folgenden drei Übungen können wir uns ganz behutsam wieder mit unserer Mitte verbinden und gleichzeitig allen künstlichen Schönheitsidealen "Bye Bye" sagen. Am besten direkt heute noch damit beginnen...

Einen ersten Vorgeschmack hat der diesjährige Sommer ja bereits hinterlassen und das kommende Wochenende verspricht ja nun, noch ein wenig heißer zu werden... Da dann sämtliche Formen von Abkühlung mehr als willkommen sind, möchte ich Euch heute einen ganz speziellen, leckeren Snack ans Herz legen. Und die Betonung liegt dabei auf Snack, denn von richtigem Hunger kann bei den Temperaturen ja keine Rede sein.

Wenn Ihr Euch zwischendurch trotzdem mal ratzfatz von innen her runter kühlen wollt, dann habe ich hier was Tolles für Euch...