Es ist wieder soweit: der Herbst gibt dem Winter allmählich die Klinke in die Hand und mit ihm halten eine Vielzahl gemeiner Erkältungsviren Einzug...

Irgendwie habe ich dieses Jahr das Gefühl, dass die Erkältungs- und Grippewelle momentan alles und jeden unter sich zu begraben droht - zumal vor ein paar wenigen Wochen ja (gefühlt) noch Sommer war. Ruck zuck sind die Temperaturen in den Keller gegangen und die sommerliche Witterung hat nahezu eine glatte Vollbremsung hingelegt. Höchstwahrscheinlich zu viel für das gemeine Immunsystem.

In meinen Yogastunden konzentriere ich mich daher in den letzten Wochen zunehmend auf Atemtechniken (Pranayama), die einen stärkenden Effekt haben und so das ganze System wieder auf Vordermann bringen können. Wenn Ihr wissen wollt, welche Übungen am effektivsten sind und wie diese genau in Eurem Körper wirken, dann bitte hier entlang...

Wie heißt es immer so schön? Eine Erkältung kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht drei Tage... Zum Glück befinde ich mich, folgt man dieser Regel, mittlerweile schon in der Phase des Gehens - soweit die gute Nachricht. Die schlechte hingegen besagt, dass man nach einer überstandenen Erkältung nicht zwangsläufig in den nächsten Wochen und Monaten vor einer weiteren Episode geschützt ist. Und wenn man mal ehrlich ist, steht uns die lange, feucht-kalte Zeit ja erst noch bevor.

Die Devise muss daher "rechtzeitig vorbeugen" heißen und wie könnte das besser funktionieren, als mit einer selbst gemachten Mischung aus antibiotisch wirkenden Lebensmitteln? Diese bekämpft nicht nur akute Infektionen sondern wirkt auch präventiv. Sprich, eine rechtzeitige Einnahme kann sogar verhindern, überhaupt erst richtig krank zu werden. Wenn Ihr dieses "Antibiotikum" selbst ruck zuck herstellen wollt, verrate ich Euch auf der folgenden Seite, welche Zutaten Ihr dafür braucht.

Gefühlt ist es ja momentan noch Sommer, obgleich wir - kalendarisch gesehen - ja bereits im Herbst sind... und ganz ehrlich? Allzu lange wird es auch nicht mehr dauern, bis die (meist) graue, dunkle und verregnete Zeit Überhand nimmt. Und so gemütlich und schön der Herbst ja sein kann - mit heißem Tee und einem guten Buch auf der Couch oder einem entspannten Spaziergang durch die bunte Natur - irgendwann schlägt auch den Resistentesten unter uns die fehlende Wärme und das mangelnde Licht aufs Gemüt und nicht zuletzt auch auf die Gesundheit.

Nichtsdestotrotz wären wir keine richtigen Yogis, hätten wir nicht auch für dieses "Problem" eine Lösung!

Wenn Ihr wissen wollt, wie auch Ihr Eurem Körper und vor allem Eurem Immunsystem einen extra Kick verpassen könnt und was das Ganze mit meinem letzten Trip nach Palma de Mallorca zu tun hat, dann bitte hier entlang...

Whoop! Whoop! Am 27. Juli um 22.20 Uhr beschert uns das Universum ein astronomisches Großereignis: der Vollmond wird von der längsten totalen Mondfinsternis des 21. Jahrhunderts begleitet! Dabei tritt der Mond für die Dauer von einer Stunde und dreiundvierzig Minuten sehr tief in den Kernschatten der Erde ein und schimmert - sozusagen als i-Tüpfelchen - rötlich, was in der Astronomie als "Blutmond" bezeichnet wird. Als Bonus wird gleich daneben auch noch der Mars am Himmel auftauchen. Bäm!

Ein ganz besonderes Himmelsereignis, dass wir in unserem Leben wohl kein zweites Mal beobachten werden... Wenn das also kein Anlass ist, um dem Erdtrabanten in diesem Monat einmal unsere besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Und hey, an einem Freitagabend bei sommerlichen Temperaturen ein kleines Vollmond-Ritual zu vollziehen hört sich doch auch nach einem guten Plan an, oder? Eine kleine Inspiration - verbunden mit einer Anleitung, um alten Kram endlich loszulassen - gibt es im heutigen Blog-Post!

In letzter Zeit werde ich in meinen Kursen oft nach meiner Morgenroutine gefragt. Oder besser gesagt, gefragt, mit welchen kleinen (Yoga)Ritualen man etwas entspannter in den Tag starten kann... und das, ohne dafür den Wecker zwei Stunden vorstellen zu müssen!

Eine gute Frage, denn das ganz persönliche Zwischending zwischen "mal eben schnell, schnell" und ausgedehnter Praxis ist gar nicht so einfach - schon gar nicht, wenn einem die Zeit im Rücken sitzt. Von dem inneren Schweinehund spreche ich erst gar nicht!

Trotzdem gilt auch hier: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Und wie bei so vielen anderen Dingen muss man das Ganze einfach angehen! Einfach machen, loslegen und vor allem ausprobieren. Vielleicht dauert es eine Weile bis Ihr EURE Morgenroutine gefunden habt, aber ich kann euch jetzt schon versprechen, dass Ihr es nicht bereuen werdet. Ganz im Gegenteil: einmal in den Alltag integriert, werdet Ihr sie nicht mehr missen wollen. Neugierig geworden? Dann erfahrt hier, mit welchen 10 Punkten der Start in den Tag garantiert zum Highlight wird...

Allen Ibiza-Fans (und selbstverständlich auch -Neulingen!) möchte ich heute ein ganz besonderes kulinarisches Highlight ans Herz legen: die Passion Cafés!

Nicht ganz neu (das erste seiner Art öffnete bereits im Jahr 2002), aber dennoch Jahr um Jahr gewachsen, weiter entwickelt und mit viel Liebe zum Detail gestaltet, machen die Cafés und Juice Bars dem hauseigenen Motto "Home of Health & Happiness" alle Ehre. Dabei gibt der Erfolg ihnen Recht: vor zwei Wochen hat Filiale Nummer 7 das Licht der Welt in San Antonio erblickt. Und demzufolge ist es vollkommen egal, in welchem Teil der Insel man sich gerade befindet, zumindest eine Anlaufstelle ist ganz bestimmt in kürzester Zeit zu erreichen. Falls Ihr also - rein zufällig - in diesem Jahr noch auf die Schönste der schönen Balearen-Inseln reisen solltet, müsst Ihr definitiv einen Besuch einplanen. Weiter im Text geht's hier...

Als ich kürzlich mal wieder das kleine orangene Büchlein von Osho in die Hand genommen habe, bin ich in der Kategorie "für die Nacht" auf eine ganz wundervolle Meditation gestoßen, die uns dazu einlädt, uns mit unserem ganz persönlichen Stern zu verbinden. Diese möchte ich im heutigen Blogpost gerne mit Euch teilen...

Laut Osho gibt es in der östlichen Welt einen Mythos, der besagt, dass jeder Mensch seinen eigenen, individuellen Stern hat. Einen Stern, der 100%ig zu einem passt und der auf ganz besondere Weise mit uns verbunden ist. Ist das nicht ein schöner Gedanke?

Zum Glück gibt Osho uns auch direkt eine ganz konkrete Meditation mit an die Hand, um diesen Stern erst einmal zu finden, um dann in einem zweiten Schritt eine gewissen Vertrautheit entstehen lassen zu können. Wie das genau funktioniert? Ihr seid nur noch einen kurzen Klick von der Anleitung entfernt...

Nun sind die tollen Tage schon fast wieder vorbei... Hach, das bunte Treiben und ausgelassene Feiern könnte so schön sein, wenn "der Tag danach" bloß nicht wäre!

Für die meisten Karnevalisten gehört Alkohol dazu und oft gesellen sich - frei nach dem Motto "auf einem Bein kann man nicht stehen" - im Laufe eines Party-Marathons noch diverse andere Gläser und Drinks dazu. Leider nicht besonders förderlich und in der Regel immer mit diversen Anlaufschwierigkeiten am nächsten Tag verbunden.

Damit dieser für Euch trotzdem nicht allzu holprig verläuft, habe ich Euch noch schnell meine TOP 3 Yoga-Detox-Quickies zusammen gestellt - also nichts wie zugehört und mitgemacht, um dem gefürchteten Hangover den Kampf anzusagen!

Meine Güte, die erste Januarwoche ist irgendwie komplett an mir vorbei gerast... trotzdem möchte ich es nicht versäumen, Euch auch an dieser Stelle noch ein wunderbares Jahr 2018 zu wünschen, und zwar so ein richtig tolles mit allem Pipapo!

Wie jedes Jahr um diese Zeit wird man nahezu täglich auf allen Kanälen - sei es in den sozialen Netzwerken, den Printmedien oder dem TV - mit allerlei guten Vorsätzen für das neue Jahr bombardiert. Wir sollen mehr für unseren Körper tun, uns besser um unsere Gesundheit kümmern, Disziplin kultivieren und überhaupt am besten ein ganz neuer und vor allem besserer Mensch werden. 

Trotzdem sei gesagt, dass dieses ganze Rumschrauben und Selbstoptimieren nur dann etwas nützt, wenn wir dabei auch an's Eingemachte gehen. Denn was bringt uns die tollste Bikinifigur, wenn unser innerstes Selbst  vor sich hinvegetiert wie ein Häufchen Elend? Richtig, überhaupt gar nix!

Da ich - für mich persönlich - das Jahr 2018 zum "Jahr der Selbstliebe" auserkoren habe, möchte ich heute drei ganz einfache Schritte mit Euch teilen, anhand derer Ihr es mir gleich tun könnt. Und ganz ehrlich? Dann klappt's bestimmt auch mit den anderen guten Vorsätzen...

Neugierig geworden? Hier geht's weiter... 

Nass, kalt und ungemütlich... ein Blick nach draußen reicht momentan schon fast, um sich in die Riege der Schnupfnasen einreihen zu können. Und wenn man dann tatsächlich die heimeligen Gefilde verlassen muss, ist man dieser Tage an nahezu keinem Ort vor Viren & Co. sicher.

Erst einmal angesteckt, hilft meistens nur noch "Abwarten und Tee" trinken. Damit es aber gar nicht erst soweit kommt, habe ich heute ein Rezept für einen köstlichen Immune Booster Smoothie für Euch. Der macht nicht nur farbentechnisch gute Laune, sondern sorgt vor allem für einen Extra-Kick in Richtung Immunsystem. Also Stift und Einkaufszettel bereit legen und weiter hier entlang...