traumasensitives yoga in duisburg - Belastendes Verarbeiten und resilienz stärken

Was viele nicht wissen: Mehr als die Hälfte aller Menschen wird im Laufe ihres Lebens mindestens einmal mit einem traumatischen Ereignis konfrontiert. Sprich, Traumafolgestörungen können im Prinzip jeden treffen, wobei das Mittel der Wahl immer zunächst eine professionelle Psychotherapie sein sollte. Hier steht i.d.R. eine gründliche Aufklärung über das Krankheitsbild sowie eine sog. Traumakonfrontation bzw. -exposition im Vordergrund. Aber wie kann es danach weiter gehen? Hier kommt das traumasensitive Yoga ins Spiel: eine besonders sichere und achtsame Form von Yoga, die sich insbesondere an Menschen mit belastenden Erfahrungen richtet.

Während viele traditionelle Yoga-Methoden schwerpunktmäßig mit einer intensiven Aktivierung einhergehen, geht es im traumasensitiven Yoga in erster Linie darum, das - seit dem traumatischen Ereignis häufig konstant hohe - Anspannungsniveau sowie eine ggf. ausgeprägte Emotionalität zu reduzieren. Dies erfolgt im Wesentlichen durch stabilisierende Maßnahmen, die ganz gezielt das Nervensystem ansprechen. Im Mittelpunkt der Arbeit steht dabei die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers und zwar ohne Leistungsdruck oder irgendeine Form von Erwartungshaltung.

Am Anfang der Zusammenarbeit steht zunächst ein umfassendes Erstgespräch, in dem sämtliche Punkte hinsichtlich persönlichen Wünschen und Zielen festgehalten und immer wiederkehrende Stressfaktoren ausfindig gemacht werden. Auf Basis dieses Gesprächs wird im Anschluss ein individueller Übungsplan erstellt und step-by-step im eigenen Tempo in die Praxis umgesetzt. Der Fokus liegt dabei zunächst auf dem Erlernen von einfachen und alltagstauglichen Techniken, die ganz gezielt die eigene Resilienz, die psychische Widerstandskraft, stärken. Eine darauf aufbauende, individuelle Yogapraxis unterstützt schließlich dabei, zurück in die eigene Kraft zu kommen und ein Gefühl von Kontrolle zurück zu erlangen. Das alles orientiert sich an einer klaren Struktur und einem vorhersehbaren Ablauf - zur Stärkung der Selbstwirksamkeit und der inneren Stabilität.

Bei Interesse an einem Erstgespräch freue ich mich über eine Nachricht an [email protected] oder einen kurzen Anruf unter der Telefonnummer 02 03 / 3 63 15 13!