workshopreihe "yogilates @ HOME - Dein LEITFADEN für eine sichere, eigenständige praxis", ab SEPTEMBER 2026

Hast Du vielleicht auch schon einmal von "Yogilates" gehört und Dich gefragt, was sich genau dahinter verbirgt? Wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich bei Yogilates um eine Trainingstechnik, die sämtliche Benefits aus beiden Welten miteinander vereint: die flexibilisierenden und zentrierenden Aspekte des Yoga und die stabilisierenden und vor allem auch kräftigenden Übungen des Pilates, die sich insbesondere auf die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln, dem sog. "Powerhouse" konzentrieren. Sprich, Yogilates kann als eine sehr effektive und ganzheitliche Methode bezeichnet werden, bei der vor allem auch die Atmung  bzw. die richtige Atemtechnik eine ganz zentrale Rolle spielt.

Ein weiterer Vorteil dieser Methode: Sobald Du mit den wichtigsten Grundlagen vertraut bist, kannst Du Dir Deine eigene Yogilates-Routine zusammen stellen, um effektiv und vor allem auch sicher eigenständig zu Hause praktizieren zu können. Leichter gesagt als getan? Nicht unbedingt, denn es gibt für alle Bedürfnisse und Alltagsformen immer eine passende Variante. Ob kurz oder lang, mit oder ohne Hilfsmittel - ein klarer Leitfaden und eine gemeinsam erarbeitete Sequenz sind alles, was Du brauchst, um im Anschluss direkt loszulegen.

Dieser dreiteilige Workshop richtet sich gleichermaßen an Yoganeulinge und Yogaerfahrene. Alles, was Du mitbringen musst, sind gute Laune, bequeme Klamotten und vielleicht Papier und Stift für die eine oder andere Notiz am Rande.

Zusammen gefasst werden wir uns im Rahmen dieser Workshopreihe im Wesentlichen mit den folgenden Aspekten befassen:

1. Klar strukturierte Übungsreihe
   Die Basis bildet eine Yogilates-Sequenz bestehend aus 12 bis 15 ausgewählten Übungen in ihrer jeweiligen Grundform. Der Fokus liegt dabei zunächst auf der fehlerfreien Ausführung, einer sauberen Technik und der richtigen Kombination aus Atem und Bewegung. Darauf aufbauend vertieft jedes Modul das Verständnis und bietet gleichzeitg durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln immer mehr Varianten. So gewinnen die einzelnen Übungen nach und nach an Intensität und fördern die Qualitäten von Kraft, Stabilität und Koordination.
   
   

2. Individueller Rahmen
   Jeder weiß selbst, wo er oder sie am besten etwas Zeit für die eigene Praxis freischaufeln kann. Abhängig davon gibt es Übungen, die sich eher für einen Start in den Tag und welche, die sich vornehmlich für den Abschluss bzw. die Abendstunden eignen. Hier sind passende Techniken und sinnvolle Kombinationen das A & O. Ebenso muss niemand den Anspruch haben, sich jedes Mal 90 Minuten Zeit zu nehmen. Auch kurze Einheiten à 20 bis 30 Minuten können ihre Wirkung - regelmäßig praktiziert - ebenso gut entfalten. Wichtig: Keep it short and simple!
   
   

3. Persönliche Challenge
   Ist die Übungsreihe erst einmal erlernt und hat ihren Platz im Alltag gefunden, lautet die Devise: "Unbedingt am Ball bleiben!" Vor allem auch dann, wenn sich zu Beginn regelmäßig der innere Schweinehund zu Wort meldet. Aber keine Sorge, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Ob in der Basisversion, mit Hanteln oder mit Ball – Du bekommst drei verschiedene Varianten an die Hand, um dieselbe Übungsreihe immer wieder neu an Deine ganz persönlichen Bedürfnisse anzupassen.

Kurz gesagt: Wir erlernen gemeinsam eine fest gelegte Sequenz, üben, üben und üben, bis wirklich alles sitzt und teilen gleichzeitig mit Dir unsere ganz persönlichen Erfahrungen basierend auf einer mehr als zwanzigjährigen eigenen Praxis.

Die Workshopreihe umfasst drei, voneinander unabhängige, 90-minütige Module, die wahlweise gemeinsam oder alternativ auch einzeln buchbar sind.

Modul 1: Mittwoch, 1. September 2026

Modul 2: Mittwoch, 30. September 2026

Modul 3: Mittwoch, 28. Oktober 2026

Uhrzeit:  18.00h - 19.30h

Ort:  Yoga Nidhana, Zum Grind 5 in Mündelheim

Investment:  100,- € für die gesamte Workshopreihe - einzelne Module à 40,- € buchbar

Leitung:  Bettina Goss, Pilates-Trainerin & Bewegungscoach / Denise Kirchberg, Yogalehrerin

Add-on: Als kleinen Bonus bekommst Du von jedem einzelnen Workshop noch einen Aufzeichnung, die Du Dir im Nachgang noch für 30 Tage immer wieder anschauen kannst!

Über das folgende Kontaktformular kannst Du Dich anmelden bzw. noch offene Fragen klären.

Hinweis: Bei Workshops & Specials kommt ein Teilnahmevertrag durch Anmeldung des Teilnehmers – auch in elektronischer Form bzw. per Email - zustande, wodurch der Teilnehmer auch gleichzeitig bestätigt, dass sämtliche Übungen auf eigene Verantwortung ausgeführt und die Kursleitung von Schadensersatzansprüchen jeglicher Art freigestellt werden. Eine verbindliche Platzreservierung erfolgt erst nach Eingang der Teilnahmegebühr bei Yoga Nidhana.

Yoga Nidhana behält sich vor, die Veranstaltung bis sieben Tage vor Durchführung ohne Angabe von Gründen abzusagen. Eine spätere Absage ist unter Angabe der Gründe, beispielsweise Krankheit des Yogalehrers, möglich. Ansprüche des Teilnehmers wegen Absage der Veranstaltung sind ausgeschlossen. Die vorab entrichtete Gebühr wird bei einem Ausfall selbstverständlich rückerstattet.

Kann der Teilnehmer auf Grund von Krankheit oder anderer Gründe nicht an der Veranstaltung teilnehmen, kann er einen Ersatzteilnehmer schicken.

Wichtig: Die Teilnahmegebühr wird nicht rückerstattet. Ggf. ist der Abschluss einer Seminar-Rücktrittsversicherung in Erwägung zu ziehen.