Leben im Hier und Jetzt? Aller "Anfang" ist gar nicht so schwer!

Das Wort "Achtsamkeit" würde man in der englischen Sprache mit "mindfullness" übersetzen. Die eigene Erfahrung zeigt allerdings häufig, dass "mind full" (statt "mindfull") wohl die treffendere Variante wäre.

Aber woran liegt das? Warum haben wir den Eindruck, dass immer mehr Input auf uns einprasselt und sich unser Geist dadurch permanent in einer Endlosschleife zu befinden scheint? Information overload? Und warum fällt es uns so unendlich schwer, diesen Kreislauf zu durchbrechen und ganz präsent im Hier und Jetzt zu verweilen? Das kann doch eigentlich gar nicht so schwer sein, oder? Ist es in der Tat auch gar nicht...

Im Grunde genommen ist die Antwort denkbar einfach: Wir haben es schlichtweg verlernt! Schaut man sich z. B. ein kleines Kind an, wird man schnell feststellen, mit welcher Neugier und mit welchem Entdeckergeist es seine Umwelt erkundet. Es krabbelt und klettert mit einer 100%igen Aufmerksamkeit über Stock und Stein und ist dabei vollkommen konzentriert und mit allem um sich herum im Gleichgewicht. Ein kleines Kind spielt nicht parallel gedanklich alle möglichen Zukunftsszenarien durch oder zerbricht sich den Kopf darüber, ob man dies oder jenes nicht besser bzw. anders hätte machen können. Das Kind macht voller Freude und Zufriedenheit seine ersten Schritte und staunt über die einfachsten Dinge.

Dies ist der Zustand zu dem wir zurück kehren müssen. Zumindest zeitweise bzw. in nicht zu gering dosierten "Portionen". Damit ist nicht gemeint, wie Buddha unter einem Bodhibaum zu sitzen und meditierend auf die Erleuchtung zu warten. Vielmehr können wir Achtsamkeit ganz einfach - ja, nahezu kinderleicht - in die belanglosesten Situationen unseres Alltags integrieren.

Das Schöne an der Achtsamkeit ist, dass man sie trainieren kann. Und auch hier macht Übung den Meister! In diesem Zusammenhang möchte ich gerne die nächsten Wochen dazu nutzen, mit Hilfe kleiner Rituale und Übungen die Achtsamkeit wieder zurück in unser aller Leben zu bringen. Damit beginnen können wir direkt JETZT!

Haltet einen Moment inne und nehmt Eure Umgebung wahr. Spürt die Unterlage, auf der Ihr gerade sitzt oder liegt. Nehmt die Tastatur und die Mouse bzw. das Tablet unter bzw. in Euren Händen wahr. Betrachtet den Raum oder das Umfeld, in dem Ihr Euch befindet. Gibt es bestimmte Geräusche oder eventuell sogar Gerüche, die Ihr wahrnehmen könnt?

Versucht wirklich jeder Einzelheit Eure ganz besondere Beachtung zu schenken. Nichts ist dabei unwichtig oder weniger erwähnenswert. Wenn Gedanken auftauchen, wendet Euch auch diesen zu - nehmt sie war, aber lasst Euch nicht in ihnen verstricken? Wahrnehmen und direkt wieder loslassen lautet die Devise. Wie fühlt Ihr Euch dabei? Schließt die Augen und nehmt den jetzigen Moment ganz bewusst wahr - wenigstens für ein paar Sekunden, vielleicht sogar Minuten...

 

Stay tuned!

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